Питание и ПМС

Это явление встречается у некоторых женщин перед менструацией появляется нервозность, усталость, рассеянность, отекают руки и ноги, болезненно набухает грудь. В некоторых случаях просыпается волчий голод, неодолимая тяга к сладостям
Добавлено 28.12.2008 в 1109 Просмотров 1390
Это явление встречается у некоторых женщин перед менструацией появляется нервозность, усталость, рассеянность, отекают руки и ноги, болезненно набухает грудь. В некоторых случаях просыпается волчий голод, неодолимая тяга к сладостям.
Многие исследователи полагают, что возникновение ПМС связано с деятельностью гормона прогестерона, отвечающего за подготовку слизистой оболочки матки к возможной беременности. Но даже не зная окончательно, чем вызывается предменструальный синдром, врачи и ученые разработали ряд рекомендаций по облегчению его симптомов. Итак, если вы одна из многих миллионов, страдающих от проявлений ПМС, постарайтесь
снизить потребление продуктов с повышенным содержанием соли соленых закусок, солений, соусов на соевой основе и т. д.
увеличить потребление жидкости до 8-10 стаканов в день.
воздерживаться от потребления кофеина в том числе в газированных напитках.
перейти на питание, богатое сложными углеводами и пищевыми волокнами хлеб из цельной муки, бобовые, свежие овощи.
воспользоваться витаминными добавками, содержащими витамины В6, витамин Е, магний, кальций и др.






----

Свежее

[ 6/10/2011] От хорошего мужа - к хорошему отцу -
Read more…

[ 5/10/2011] Мамы, которые нас поразили в 2009 году
Read more…

[ 3/10/2011] Сладкоежкам Рецепты и кулинария -
Read more…

[ 3/10/2011] Невидимый враг женского здоровья
Read more…

[ 2/10/2011] Паэйя. Испанский плов -
Read more…